Minggu, 29 November 2009

Kode Rahasia Handphone

Kode akses Nokia
*#30# : Menampilkan ‘private number’ yang menghubungi anda.
*#73# : Mereset timer ponsel dan skor game (pada beberapa ponsel).
*#7780# : Mengembalikan ke setting pabrik (factory setting).
*#2820# : Alamat IP perangkat Bluetooth (untuk ponsel yang mempunyai Bluetooth).
xx# : Akses cepat ke nama/nomer telepon di phone book ponsel, misalnya 20#.
Tombol off : Menekan dengan singkat, untuk berpindah antar profile.
*3370# : Mengaktifkan EFR(Enhanced Full Rate) Codec (tidak berlaku di ponsel Symbian).
#3370# : Menonaktifkan EFR Codec.
*#4270# : Mengaktifkan Half Rate Codec.
*#4270# : Menonaktifkan Half Rate Codec.
*#0000# : Menampilkan versi software ponsel.
*#9999# : Kode alternatif jika *#0000# tidak bekerja.
*#06# : Melihat nomor IMEI (Internasional Mobile Equipment Identity).
*#21# : Mengecek nomor pengalihan “All Call” yang digunakan.
*#2640# : Menampilkan kode keamanan ponsel yang digunakan.
*#43# : Mengecek status “Call Waiting”.
*#61# : Untuk mengecek nomor pemanggil yang dialihkan ketika tak anda jawab.
*#62# : Mengecek nomor pemanggil yang dialihkan ketika ponsel anda di luar jangkauan.
*#67# : Mengecek nomor pemanggil yang dialihkan ketika ponsel anda sedang sibuk.
**21*number# : Menghidupkan pengalihan “All Call” pada nomor yang diisi.
**61*number# : Menghidupkan pengalihan “No Reply” pada nomor yang diisi.
**67*number# : Menghidupkan pengalihan “On Bussy” pada nomor yang diisi.
*#67705646# : Mengganti logo operator logo pada Nokia 3310 dan 3330.
*#746025625# : Menampilkan status SIM Clock.
*#7760# : Menampilkan kode pabrikan (sebagian besar ponsel tipe lama).
*#92702689# : Memunculkan : 1. Serial Number, 2. Date Made, 3. Purchase Date, 4. Date of last repair, 5.Transfer user data. Keluar dari mode ini harus merestart ponsel ( pada beberapa ponsel ).

Kode akses Sony Ericsson :
*#06# : Melihat nomor IMEI (Internasional Mobile Equipment Identity).
*#0000# : Mereset bahasa kembali ke English.
> * < < * < * : Service Menu - menampilkan versi software ponsel. Tekan “Yes” berulang-ulang untuk melihat semua data software dan tekan “>” untuk melihat semua teks yang terdapat pada ponsel.
< * * < : Mengunci SIM Card.

Sortcuts :
1. Menyimpan nomor “Missed Call” di direktori ponsel.
Cari menu “Missed Call”, tekan “Yes” untuk menampilkan nomor yang dituju. Tekan nomor apa saja ( 0 sampai 9 ), kemudian tekan “clear” sekali untuk memblok nomor tersebut, kemudian tekan dan tahan “<” sampai muncul “Store”, tekan “Yes”.

2. Menyembunyikan nomor.
Setelah menekan nomor yang dituju dan sebelum menekan “Yes”, tekan ‘ > ‘ 2 kali untuk memilih “Hide Id?” dan tekan ‘Yes’.

3. Mengecek level batere ketika ponsel mati (off ).
Tekan ‘No’ secara cepat 1 x dan tunggu hingga tampilan baterai terlihat.

4. Menyimpan nomor di memori ponsel (bukan SIM Card).
Ikuti prosedur normal untuk menyimpan nomor. Ketika tampilan untuk menyimpan terlihat tekan ‘#’ sekali dan lokasi yang diinginkan, atau tekan ‘#’ 2 kali untuk melihat posisi lanjutan.

5. Menghubungi nomor dari pesan SMS.
Mengarahkan kursor pada nomor yang tertulis, kemudian tekan “Yes”.

Shortcut Penampilan Gambar :
(Berlaku di sebagian besar ponsel Symbian).
Ketika melihat image atau gambar di galeri, tekan :
1 : untuk memutar gambar ke kiri.
2 : untuk memutar gambar ke kanan.
5 atau 7 : untuk memperbesar (zoom) gambar.
* : untuk tampilan fullscreen atau non fullscreen.
Catatan : perintah angka di atas bisa berbeda di setiap ponsel.

Hard Reset :
Peringatan !!! Semua data ponsel akan hilang.
Dalam keadaan ponsel mati (off), tekan secara bersamaan tombol telepon (bicara), angka 3, dan tombol * (bintang). Kemudian dalam keadaan menekan ketiga tombol tersebut, tekan tombol On. Trik ini berlaku di sebagian besar ponsel Nokia.

Update Tambahan Nokia GSM
Nokia 21xx
Kode Penjelasan
*#06# Kode IMEI
*#3283# Minggu Produksi/Bulan & Tahun
*#9999# Versi Software

Nokia 32xx
Kode Penjelasan
*#06# Kode IMEI
*#0000# Versi Software
*#92702689# Menu Layanan
*#746025625# Sim Clock Stop
*3370# EFR aktif, suara lebih jernih, baterai cepat habis.
#3370# EFR inactive.
*4720# HR aktif, suara tidak lebih jernih, baterai tahan lama.
#4720# HR OFF.

Nokia 51xx
Kode Penjelasan
*#06# Kode IMEI
*#0000# Versi Software
*#92702689# Menu layanan
*3370# EFR aktif, suara lebih jernih, baterai cepat habis.
#3370# EFR inactive.
*4720# HR aktif, suara tidak lebih jernih, baterai tahan lama.
#4720# HR OFF.

Nokia 61xx
Kode Penjelasan
*#06# Kode IMEI
*#0000# Versi Software
*#92702689# Menu layanan
*3370# EFR aktif, suara lebih jernih, baterai cepat habis.
#3370# EFR inactive.

Nokia 81xx
Kode Penjelasan
*#06# Kode IMEI
*#8110# Versi Software, tanggal produksi & nomor model
*#92702689# Menu layanan

Nokia 88xx
Kode Penjelasan
*#06# Kode IMEI
*#0000# Versi Software
*#92702689# Menu Layanan
*3370# EFR aktif, suara lebih jernih, baterai cepat habis.
#3370# EFR inactive.

Nokia 90xx
Kode Penjelasan
*#06# Kode IMEI
*#6823711
58412125# Versi Software
*#3283# Tanggal Produksi

Pengujian antivirus

Sebuah uji antivirus baru-baru ini dilakukan oleh seorang konsultan keamanan secara independen. Setidaknya ada beberapa merk antivirus di dunia yang dicoba kekuatannya melawan berbagai virus maupun program jahat yang dibuatnya sendiri.

Chaz Sowers, nama konsultan tersebut, mengaku menjalankan metodologi yang tidak memihak dan tes ini tidak menggunakan metode ilmiah double-blind. "Paling tidak, saya mempunyai tujuan untuk mencari solusi antivirus yang terbaik untuk komputer saya sendiri. Di atas semuanya, tolong diingat: saya sedang mencari sebuah produk antivirus yang mampu mengidentifikasi dan menghapus jumlah terbanyak dari tes malware yang saya miliki," jelasnya.

Fokus pada tes ini memang pada banyaknya jumlah yang dapat dideteksi dan juga perangkat lunak yang melaporkan 'kesalahan positif' dengan jumlah besar dari serbuan virus dan malware yang dilancarkan ke antivirus yang diuji.

Untuk menjalankan tes tersebut Chaz menggunakan sistem operasi Windows XP baru pada mesin virtual Sun Virtual Box. Instalasi Windows telah sepenuhnya diperbaharui (termasuk SP3) per 8 Januari 2009.

Setiap program antivirus disalin ke komputer utama dari shared folder dan merupakan satu-satunya program pada mesin virtual yang bukan bagian dari Windows install biasa. Tes data yang masuk disimpan di drive D dan terdiri dari 36.438 malware yang semuanya pernah dan atau sedang beredar.

Sementara dari hardware yang digunakan terdiri dari prosesor AMD Sempron 2600-Plus, motherboard Asus A7N8X-E, 3 GB RAM DDR 184 pin, sebuah hard drive Seagate 190GB SATA, dan sebuah video card nVidia.

Posisi – Produk -- Malware Terdeteksi – Total %

1. -- G Data -- 36,423 -- 99.95%
2. -- Trust Port -- 36,171 -- 99.26%
3. -- eScan -- 36,146 -- 99.20%
4. -- BitDefender -- 36,105 -- 99.08%
5. -- Avira -- 35,846 -- 98.37%
6. -- Hauri -- 35,325 -- 96.94%
7. -- Trend Micro -- 35,182 -- 96.55%
8. -- DrWeb -- 34,114 -- 93.62%
9. -- F-Prot -- 32,635 -- 89.56%
10. -- Ashampoo -- 32,291 -- 88.61%
11. -- Panda -- 31,719 -- 87.04%
12. -- BullGuard -- 31,608 -- 86.74%
13. -- PCTools -- 30,023 -- 82.39%
14. -- Arcabit -- 28,944 -- 79.43%
15. -- Rising Software -- 27,991 -- 76.81%
16. -- Clam -- 27,247 -- 74.77%
17. -- CA -- 24,996 -- 68.59%
18. -- ESET -- 23,746 -- 65.16%
19. -- VBA -- 22,417 -- 61.52%
20. -- AhnLab -- 21,301 -- 58.45%
21. -- Norton (Symantec) -- 20,404 -- 55.99%
22. -- Kaspersky -- 20,289 -- 55.68%
23. -- File Sentry -- 111 -- 3.04%
24. -- AVG -- 110 -- 3.01%
25. -- Hacker Eliminator -- 1 -- 0%

Beberapa antivirus ada yang dieliminasi karena mereka melaporkan jumlah malware yang lebih banyak dibandingkan dengan jumlah yang ada pada komputer itu sebenarnya (kesalahan positif): Comodo, DrWeb CureIt, F-Secure dan McAfee.

Pun demikian, di akhir pengujian Chaz membuat disclaimer bahwa hasil pengujian ini jangan dijadikan sebagai satu-satunya dasar untuk membeli suatu antivirus tertentu. Selain itu, tidak ada satupun dari produk ini yang disarankan olehnya atau asosiasi profesional ia miliki sertifikasinya.

teknik mengetik 10 jari

Dapat mengetik menggunakan 10 jari merupakan hal yang mengasyikkan (apalagi kalo lagi banyak tugas / kerjaan). Untuk mengoptimal kan 10 jari kita dalam mengetik dibutuhkan latihan serta teknik yang benar. Banyak sekali software dipasaran yang berfungsi untuk melatih / membantu melincahkan jari dalam mengetik, salah satu nya adalah Typing Master.

Typing master adalah program untuk melatih penempatan 10 jari pada papan keyboard, program ini menurut saya cukup interaktif dan efektif dalam melatih kemampuan mengetik 10 jari. Dasarnya adalah penempatan jari tangan kiri (Misal Ki-Kelingking kiri, Mi-Manis kiri, Ti-Tengah kiri, Li-Telunjuk tangan kiri dan Ii-Ibu jari kiri. Ka-Kelingking kanan dan seterusnya)

Ki untuk tombol Q A Z ( pada waktu tidak dalam keadaan mengetik berada di tombol A)
Mi untuk tombol W S X ( pada waktu tidak dalam keadaan mengetik berada di tombol S)
Ti untuk tombol E D C ( pada waktu tidak dalam keadaan mengetik berada di tombol D)
Li untuk tombol R F V T G B ( pada waktu tidak dalam keadaan mengetik berada di tombol F)
Ii dan Ia untuk tombol spasi

Ka untuk tombol : P ? ( pada waktu tidak dalam keadaan mengetik berada di tombol
Ma untuk tombol O L > ( pada waktu tidak dalam keadaan mengetik berada di tombol L)
Ta untuk tombol I K < ( pada waktu tidak dalam keadaan mengetik berada di tombol K) La untuk tombol U J M Y H N ( pada waktu tidak dalam keadaan mengetik berada di tombol J)

cara sederhana merawat laptop/notebook

Jangan bekerja di lingkungan dengan suhu diluar yang direkomendasikan oleh pembuat notebook..umumnya produsen merekomendasikan suhu antara 5 hingga 35 derajat celcius.

Jangan bekerja di luar ketinggian yang direkomendasikan untuk notebook.umumnya,notebook direkomendasikan untuk bekerja pada ketinggian di bawah 2500 meter.

Jangan bekerja di kelembaban udara terlalu rendah atau terlalu tinggi. Kelembaban udara yang direkomendasikan adalah 8-80%

Jangan bekerja dengan notebook dalam keadaan tertutup barang lain seperti buku atau di dalam tas penyimpanan karena akan mengganggu sirkulasi udara yang menyebabkan system Heating

Jangan menaruh laptop di tempat yang mudah jatuh.

Jangan bekerja di dekat perangkat elektronik lain seperti televisi, amplifier, kulkas, microwave oven. Jarak paling dekat adalah radius 15-20 cm.

Jangan bepergian dengan tas notebook yang isinya super padat. Gunakan tas yang laptop dan jangan jejali tas dengan barang-barang bawaan lain.

Letakkan notebook pada posisi aman bila bepergian dengan kendaraan. Jangan sampai ia bergeser apalagi terjatuh.

Singkirkan floppy, CD, PC Card, dari drive-nya sebelum anda memasukkan laptop ke dalam tas untuk bepergian bersamanya.

Jangan mencolokkan kabel power ke jala listrik AC dengan posisi kabel yang mengganggu lalu lintas orang.

Nyalakan laptop secara rutin setiap hari setidaknya selama setengah jam sampai satu jam. Bila tidak dipakai dalam jangka waktu lebih dari seminggu, simpan di tempat terlindungi, bersuhu baik, dan tidak lembab. Lepas baterai dari bodinya.

Pada saat mau membuka notebook keadaan tangan berada di tengah agar mencegah kerusakan pada engsel.

Pemakaian lebih dari 5 jam sebaiknya dimatikan selama 1 jam, agar mengurangi panas didalam notebook.

Notebook jangan di nyalakan selama 24jam. Karena ruang udara begitu sempit sehingga sirkulasi udara tidak maksimal.

Baterai.
Jangan sampai anda tidak pernah menggunakan baterai sama sekali. Setidak-tidaknya setiap minggu, ajak laptop anda bekerja dengan daya baterai sehingga sel-sel di dalam tetap bekerja secara rutin.

Apabila anda tidak bekerja dgn notebook lebih dari dua minggu, sebaiknya anda melepaskan baterai dari bodi/tempatnya dan menyimpannya didalam temperature kamar (25derajat C) dan jgn pernah menyimpan baterai pada temperature udara yg panas.

Jangan sampai baterai di recharge secara terus menerus jika sudah dalam keadaan 100%. Karena bisa merusak sel sel didalam baterai. Jika anda tidak terlalu meperhatikan keadaan baterainya, sebaiknya Anda melepaskan baterai dari bodi/tempat notebooknya.


LCD
Tidak menyetel kontras dan kecerahan terlalu tinggi,karena terlalu tinggi membuat layer display harus “bekerja lebih keras”ketika memunculkan gambar.

Memasang screen saver BLANK sesuai dengan tabiat atau kebiasaan anda bekerja. Jangan biarkan layer tetap menyala ketika anda cukup sering bolak balik meninggalkan laptop. Dengan memasang screen saver BLANK, layer tidak dipaksa untuk menampilkan warna. Bilamana diperlukan, atur monitor mati dengan sendirinya setiap beberapa menit menyesuaikan kebutuhan anda.

Mengatur pola penggunaan baterai layer LCD dgn menyetel melau Power Management pada system operasi. Gunakan menu Suspend, Standby, dan Hibernate secara maksimal.

Setel frekuensi pada tingkat yang tidak mengganggu mata.

Manfaatkan pengaturan menu dari Display Properties semaksimal mungkin.



Hal hal yang TIDAK DILAKUKAN antara lain :

Meletakkan Notebook di dalam bagasi karena terlalu banyak goncangan.

Memberi beban yg berlebihan diatas notebook.

Memasukkan notebook ke dalam tas penyimpanan yang terlalu penuh dgn barang2 bawaan yang lain. Ketika anda bergerak membawa tas itu, tekanan terhadap notebook tidak bisa anda prediksi.

Menekan layer permukaan LCD. Layar tsb berisi cairan. Bila layer bocor atau terkoyak, dipastikan ia akan rusak dan harus diganti.

Meletakkan notebook dalam keadaan terbalik (posisi layer di bawah). Perhatikan hal ini terutama bila Anda sering bepergian menggunakan pesawat dan melewati pintu pemeriksaan inframerah.

Mengangkat atau menenteng notebook dengan memegang bagian layer.

Meletakkan notebook di dekat peralatan elektronik lainnya. Jarak yang paling aman adalah pada radius 15 cm.

Membiarkan notebook dalam keadaan terbuka telanjang padahal tidak digunakan dalam jangka lama. Ingat, debu termasuk musuh utama peranti seperti notebook.

Meletakkan barang-barang kecil seperti spidol, bolpen, pensil, penjepit kertas, atau penghapus, di atas keyboard. Bila anda terburu-buru, bisa jadi anda akan segera menutup layar, lalu spidol dan kawan-kawannya tadi akan mengganjal dan membikin masalah pada notebook anda.

Mempercepat Akses Internet

Note : hanya untuk pengguna browser Mozilla FireFox

1. Buka Mozilla Firefox anda, ketik “about:config ” di URL trus tekan ENTER. Ini akan membawa kamu ke menu buat mengeset parameter Mozilla Firefox.
2. Klik dua kali di settingan dan masukin angka-angka dibawah ini, untuk true/false booleans, mereka bakal ganti otomatis bila di klik dua kali.
3. Ganti kode pada settingan Mozilla Firefox anda sebagai berikut :

* browser.tab.showSingleWindowModePrefs = true
* network.http.max-connections = 64
* network.http.max-connections-per-server = 20
* network.http.max-persistent-connections-per-proxy = 10
* network.http.max-persistent-connections-per-server = 4
* network.http.pipelining = true
* network.http.pipelining.maxrequest = 100
* network.http.proxy.pipelining = true
* network.http.request.timeout = 300
* nglayout.initialpaint.delay = 0
* network.http.request.max-start-delay = 0

NB : kalo ada salah satu kode diatas yang tidak tercantum buata saja sendiri, caranya untuk True?False klikkanan-new-booleans-buat parametersnya-True/False sesuaikan dengan jawaban kode yang di buat. Sedangkan untuk angka klik kanan-new-integer-set angka sesuai dengan parameters yang dibuat. (ngerti kan??)

Restart Mozilla Firefox anda dan kemudian rasakan perbedaan speed anda.

10 Jurus Sakti Antivirus dan Worm

1. Selalu lakukan Scan terhadap disket yang masuk ke dalam PC Anda.
Meski nampaknya sepele, tapi hal kecil ini akan membantu melindungi komputer Anda dari virus yang ditularkan melalui perilaku tukar menukar disket. Jika sebuah PC terinfeksi oleh virus, maka disket yang dimasukkan kedalamnya, kemungkinan besar akan terinfeksi juga. karena itu, jangan sembarangan membuka disket milik teman pada komputer Anda, sebelum disket itu lolos seleksi scandisk. Jika ternyata program scandisk dapat mendeteksi keberadaan virus tetapi tidak dapat menyembuhkannya, jangan memaksa untuk membuka file pada disket tersebut. Toh, ini juga bisa menjadi semacam warning bagi Anda, supaya segera melengkapi komputer Anda dengan penangkal virus.

2. Scan juga CD yang masuk kedalam CD drive Anda.
Meski tampaknya lebih eksklusif dan aman, tetapi CD ternyata juga memiliki potensi yang sama seperti disket, dalam menularkan virus. Karena itu, jangan lengah! Tetap lakukan scan terhadap sebuah CD yang akan dipasang pada komputer Anda, sekalipun CD itu baru saja dibeli dari toko.

3. Lakukan scan terhadap harddisk Anda, tiap kali Anda akan mulai bekerja dengannya.
Sebagaimana balita yang selalu diperiksa kesehatannya, PC Anda juga harus selalu dipantau apakah masih sehat atau telah terinfeksi oleh virus. Lagipula dengan melakukan scan terhadap harddisk sebelum memulai suatu pekerjaan, Anda mengurangi resiko gangguan yang diakibatkan oleh virus selama proses kerja Anda. Selain itu, juga memperkecil peluang terjadinya kerusakan pada file Anda.

4. Proteksi disket Anda, jika Anda memasukkannya ke dalam PC orang lain.
Seperti telah disebutkan diatas, jika Anda terpaksa harus memasukkan disket milik Anda ke dalam komputer orang lain, maka disket Anda perlu diproteksi terlebih dahulu. Konsekuensinya, Anda tidak dapat melakukan perubahan terhadap file yang tersimpan dalam disket tersebut.

5. Jangan sembarangan men-download attachment.
Dewasa ini banyak jenis worm yang mengirimkan copy dirinya dalam bentuk attachment e-mail. Misalnya worm Miss world. karena itu Anda jangan sembarang membuka attachment jika alamat pengirim tidak Anda kenal. Bahkan meskipun Anda mengenali alamat pengirim, jika tidak ada kesepakatan sebelumnya bahwa orang tersebut akan mengirimkan e-mail berikut attachment, maka sebaiknya Anda menghapus saja attachment tersebut. Tidak peduli betapapun menariknya subjek attachment tersebut. Karena banyak pencipta worm, memanfaatkan keingintahuan seseorang agar mau membuka attachment maut tersebut. Misalnya virus Jenifer Lopez dan worm Miss world yang dikatakan memuat gambar bugil Jenifer Lopez dan gambar Miss world dalam kostum bikini.

6. Selektif dalam membuka e-mail.
Begitu juga hukum yang berlaku dalam membuka e-mail. sejumlah virus dan worm menduplikasi dirinya dan mengirimkan copy tersebut pada seluruh alamat e-mail yang tertera pada address book Microsoft Outlook Express komputer yang diserangnya. Dengan demikian, si calon korban tidak akan menaruh kecurigaan dan dengan segera akan membuka e-mail beracun tersebut. Karena itu, jika Anda menerima e-mail dari seseorang yang Anda kenal, tetapi dengan subjek yang aneh sebaiknya langsung hapus saja e-mail itu. Kecuali Anda berdua memang sudah membuat janji sebelumnya.

7. Memasang dan selalu meng-update program antivirus pada komputer Anda.
Terkadang, orang yang masih awam dibidang komputer, merasa sudah aman jika sudah memasang program Norton atau MacAffee. Anda salah! Program antivirus itu memiliki masa kadaluarsa juga seperti makanan kaleng. Karena itu, Anda harus selalu meng-update program antivirus Anda. karena program antivirus yang sudah expired, tidak akan punya gigi lagi untuk menahan serangan virus pada komputer Anda.

8. Selalu ikuti perkembangan berita terbaru tentang virus.
Selain memiliki masa kadaluarsa, program antivirus ini juga selalu mengalami update sehubungan dengan virus-virus baru yang terus di-release. Para ahli terus menerus melakukan pengembangan untuk menandingi pencipta virus yang juga berlomba-lomba menciptakan virus yang lebih ganas dari hari ke hari. Karena itu Anda harus rajin mengikuti berita tentang perkembangan virus yang terbaru. Setelah itu, Anda dapat mencari di internet perusahaan antivirus terbaru yang telah meng-update produknya untuk mengantisipasi serangan virus baru tersebut. Banyak sekali perusahaan software antivirus yang menyediakan fasilitas download gratis melalui internet.

9. Download Microsoft Outlook Security Patch ke dalam sistem komputer Anda.
Sebagaimana diketahui, tidak ada program software yang sempurna. Maksudnya, pasti ada bug atau titik lemah di dalam software itu. demikian juga halnya yang terjadi dengan aplikasi Microsoft Outlook Express. Karena itu, dengan men-download Microsoft Outlook Security Patch ke dalam sistem komputer Anda, berarti Anda telah menanggulangi bug yang ada pada program ini. Berkat bantuan program kecil ini, kinerja dari "satpam" Microsoft Outlook Express menjadi lebih maksimal dalam menjaga komputer Anda, dari virus atau worm yang menyerang dengan memanfaatkan address book Microsoft Outlook express.

10. Menonaktifkan Windows Scripting Host.
Sebagaimana diketahui, banyak virus dan worm baru yang dikembangkan dengan visual basic scripting di bawah sistem windows. Untuk memperkecil serangan, Anda sebaiknya menonaktifkan program yang berfungsi untuk mengotomatisasi suatu fungsi. Namun demikian, perlu diingat bahwa tidak semua virus berbahasa VBS dapat ditahan dengan menonaktifkan program ini.

Proteksi komputer dari Virus dengan Tangan Kosong

Cara Mudah Proteksi komputer anda dari virus tanpa program Antivirus & Firewall

Untuk mencegah virus, trojan, worm dan sejenisnya dengan memakai antivirus?, belum tentu berguna. Karena virus selalu lebih baru dari antivirus, kalau proteksi dengan program firewall & Antivirus RTS? (Real Time System), bisa juga... cumannya komputer anda akan berjalan lebih lambat, karena program tersebut residen di memory dan memakan system resource lagi pula setiap anda membuka program baru, selalu akan muncul pertanyaan apakah program ini boleh dijalankan.

1. Virus sebenarnya lain dengan trojan atau worm, tapi pada prakteknya penyebarannya virus banyak di maanfaatkan oleh program worm dan trojan. Trojan adalah sebuah program yang dapat dijalankan (biasanya ber-ekstension EXE) oleh pengguna komputer dan ketika program tersebut dijalankan, dia akan merubah sesuatu dari sistem komputer kita (pada umumnya registri windows yang diubah). Nah kalau virus itu residen di memori dan dia akan merubah file yang biasanya ber-ekstension EXE atau COM dan kadang-kadang file tersebut menjadi rusak. Kalau worm (cacing) merupakan program kecil yang berupa script yang bisa nempel di mana aja, bahkan bisa nempel di html file (file website).
Program antivirus pada umumnya menggabungkan semua worm dan trojan dalam kategori VIRUS, cuma mungkin dikasih kode virusnya contoh yang worm di kasih kode W depannya baru nama worm tersebut (contoh: w32/sober) dan kita juga akan menggangapnya sama karena semua itu merusak sistem file komputer. Intinya virus bisa berupa atau berfungsi seperti trojan/worm dan sebaliknya juga, apalagi kalau file tersebut telah ter-infeksi, otomatis akan menjadi file trojan/worm juga, karena kalau pengguna membukanya akan meng-infeksi file-file lainnya.

2. Penyebaran virus dulunya hanya bisa melalui media luar seperti disktet, tapi di jaman ini virus pada umumnya memanfaatkan teknologi internet untuk menyebar luas. Cara masuknya bisa melalui E-mail (attachment), mirc, messenger (kirim/download file), download dr situs (terutama situs porno) atau bahkan memanfaatkan kelemahan dari sistem browser kita. Banyak cara pembuat virus untuk menjebak orang supaya tertarik untuk men-download dan membuka file yang ber-virus, antara lain dengan iming-iming gambar porno, gambar lucu, tools yang berguna buat anda, cara dapat uang, games bagus, hingga yang baru-baru ada pesan dari FBI/CIA untuk anda.

Sebenarnya cara mengatasi virus itu cukup mudah, antara lain:
1. Jangan membuka atau menerima file yang di dapat dari email, mirc dan messenger kalau anda belum kenal dengan pengirimnya dan belum yakin file itu berisi virus.
2. Kalau anda browser ke situs yang tidak anda kenal, matikan program java & java script. Matikan juga fitur install auto atau install on demand supaya program yang berisi virus tidak akan masuk secara otomatis ke komputer anda.
3. Kalau membuka disket, CD, DVD, USB drive dan media luar apapun bentuknya, scan dahulu dengan program antivirus untuk memastikan itu benar-benar aman.

Tips di atas mungkin akan mencegah masuknya virus ke komputer anda, tapi tidak akan 100% pasti komputer anda tidak terkena virus, bisa saja anda kecolongan. Lebih dari 90% komputer yang terkoneksi di Internet pernah terkena virus. Nah untuk mengatasi supaya anda aman dari virus, walaupun virus tersebut sempat masuk ke komputer anda, berikut ini adalah caranya:

1. Virus pada umumnya akan merusak dan memperlambat proses kerja komputer. Untuk menghindari kerusakan yang ditimbulkan virus, anda harus punya cadangan penyimpanan data atau file system. Untuk itulah backup system & data sangat diperlukan, apalagi kita tidak akan mengetahui virus di masa yang akan datang akan secanggih apa dan efek kerusakan yang ditimbulkan sejauh apa. cara backup pada winXp dan winme dengan create restore point dahulu di program> accesories> system tools> system restore, win98 bisa pakai Microsoft Backup dengan membackup folder windows semuanya. Khusus untuk data, Winxp dan winme juga harus menggunakan Microsoft Backup, karena system restore tidak 100% mengembalikan data anda.

Kalau anda malas melakukannya secara manual, winxp dan winme sudah otomatis melakukannya setiap anda mematikan komputer anda, Untuk win98 satu-satunya cara hanya memakai program system schedule windows atau program lainnya yang berfungsi sebagai otomatis backup, ketika komputer lagi idle. tapi untuk pastinya, winxp dan winme juga harus memakai program tersebut supaya bila terjadi apa-apa, anda tinggal me-restore kembali. Bila komputer anda hari ini terkena virus, anda tinggal restore system sebelumnya atau yang kemarin.

2. Cara ini adalah untuk mencegah virus merusak file system kita yang biasanya berakhiran EXE, dan Sebelum anda melakukan hal ini, anda harus terlebih dahulu membackup system windows anda (baca keterangan no 1 di atas), karena penulis takut anda melakukan kesalahan yang dapat berakibat fatal terhadap system anda. Anda juga harus mempunyai dasar Windows untuk melakukan ini, kalau tidak, anda akan bingung dan kesulitan untuk memahaminya.

Caranya cukup mudah, anda tinggal merubah attribut dari file EXE anda menjadi READ ONLY alias cuma bisa dibaca, tidak bisa ditulis. caranya bisa anda menggunakan SEARCH dari windows anda, kemudian cari semua program yang ber-ektenstion EXE (search key-nya *.exe) di folder windows. Setelah itu blok semua program yang tampil (atau tekan ctrl+a) terus klik kanan pilih properties. Setelah itu pilih READ-ONLY di bagian bawah kotak pilihan atributes. Bagi yang tahu DOS (command prompt) bisa menggunakan perintah ATTRIB, fungsinya sama saja dengan cara di atas. contoh: c:\windows>attrib +r *.exe

Hal ini akan mencegah virus untuk merubah atau merusak file-file tersebut, karena pilihan tadi mematikan fitur untuk merubah file-file tersebut. Kalau anda ingin lebih yakin virus bisa mendeteksi hal tersebut, anda bisa tambahkan pilihan HIDDEN (menyembunyikan file tersebut) di sebelah kanan dari READ ONLY. Dengan kedua pilihan tersebut virus-virus pada umumnya tidak akan dapat menginfeksi file tersebut. Kalau anda ingin menampakan file HIDDEN ketika membuka folder di komputer anda, anda bisa pilih "show all hidden files" di "folder option".

Anda juga bisa melakukan hal di atas ke semua folder komputer anda, kalau anda merasa hal ini perlu dilakukan, atau mungkin dilakukan juga ke file lain yang bukan ber-ekstensi EXE atau COM. Cara ini adalah cara yang paling efektif dan telah diuji coba oleh penulis. Satu hal yang penting diketahui, kalau anda ingin melakukan penghapusan atau perubahaan ataupun anda sering meng-update file yang ber-ekstensi EXE tersebut, anda harus ingat untuk membuka proteksi read-only atau hidden tersebut. Kalau tidak file tersebut tidak akan bisa dihapus atau diupdate, dan akan muncul pesan error.

Sabtu, 28 November 2009

Golongan Darah

SIFAT SECARA UMUM
A = terorganisir, konsisten, jiwa kerjasama tinggi, tapi selalu cemas (perfeksionis) yg kadang bikin org mudah sebel, kecenderungan politik: “destra”
B = nyantai, easy going, bebas, dan paling menikmati hidup, kecenderungan politik: “sinistra”
O = berjiwa besar, supel, gak mau ngalah, alergi pada yg detil, kecenderungan politik: “centro”
AB = unik, nyeleneh, banyak akal, berkepribadian ganda, kecenderungan politik

Yg paling gampang ngaret soal waktu :
1 B (krn nyantai terus)
2 O (krn flamboyan)
3 AB (krn gampang ganti program)
4 A (krn gagal dalam disiplin)

Yg paling susah mentolerir kesalahan org :
1 A (krn perfeksionis dan narsismenya terlalu besar)
2 B (krn easy going tapi juga easy judging)
3 AB (krn asal beda)
4 O (easy judging tapi juga easy pardoning)

Yg paling bisa dipercaya :
1 A (krn konsisten dan taat hukum)
2 O (demi menjaga balance)
3 B (demi menjaga kenikmatan hidup)

Yg paling disukai utk jadi teman :
1 O (orangnya sportif)
2 A (selalu on time dan persis)
3 AB (kreatif)

teman yg paling disebelin/tidak disukai:
1 B (egois, easy come easy go, maunya sendiri)
2 AB (double standard)
3 A (terlalu taat dan scrupulous)
4 O (sulit mengalah)

Yg paling mudah kesasar/tersesat
1 B
2 A
4 AB
4 O (tergantung mood)

Yg paling banyak meraih medali di olimpiade olah raga:
1 O (jago olah raga)
2 A (persis dan matematis)
3 B (tak terpengaruh pressure dari sekitar.
4 AB (alergi pada setiap jenis olah raga), AB (mudah ganti frame of reference)

Yg paling banyak jadi direktur dan pemimpin :
1 O (krn berjiwa leadership dan problem-solver)
2 A (krn berpribadi “minute” dan teliti)
3 B (krn sensitif dan mudah ambil keputusan)
4 AB (krn kreatif dan suka ambil resiko)

Yg jadi PM jepang rata2 bergolongan darah
O (berjiwa pemimpin)


Mahasiswa Tokyo Univ pada umumnya bergol darah :
B

Yg paling gampang nabung :
1 A (suka menghitung bunga bank)
2 O (suka melihat prospek)
3 AB (menabung krn punya proyek)
4 B (baru menabung kalau punya uang banyak)

Yg paling kuat ingatannya :
1 O
2 AB
3 A
4 B

Yg paling cocok jadi MC :
1 A (kaya planner berjalan)

Yg paling panjang umur :
1 O (gak gampang stress, antibodynya paling joss!)
2 A (hidup teratur)
3 B (mudah cari kompensasi stress)
4 AB (amburadul)

Yg paling gampang gendut
1 O (nafsu makan besar, makannya cepet lagi)
2 B (makannya lama, nambah terus, dan lagi suka makanan enak)
3 A (hanya makan apa yg ada di piring, terpengaruh program diet)
4 AB (Makan tergantung mood, mudah kena anoressia)

Paling gampang digigit nyamuk :
O (darahnya manis)

Yg paling gampang flu/demam/batuk/pilek
1 A (lemah terhadap virus dan pernyakit menular)
2 AB (lemah thd hygiene)
3 O (makan apa saja enak atau nggak enak)
4 B (makan, tidur nggak teratur)

Apa yg dibuat pada acara makan2 di sebuah pesta :
O (banyak ngambil protein hewani, pokoknya daging2an)
A (ngambil yg berimbang. 4 sehat 5 sempurna)
B (suka ambil makanan yg banyak kandungan airnya spt soup, soto, bakso dsb)
AB (hobby mencicipi semua masakan, “aji mumpung”)

Yg paling cepat botak :
1 O
2 B
3 A
4 AB

Yg tidurnya paling nyenyak dan susah dibangunin :
1 B (tetap mendengkur meski ada Tsunami)
2 AB (jika lagi mood, tidur adalah segalanya)
3 A (tidur harus 8 jam sehari, sesuai hukum)
4 O (baru tidur kalau benar2 capek dan membutuhkan)

Yg paling cepet tertidur
1 B (paling mudah ngantuk, bahkan sambil berdiri pun bisa tertidur)
2 O (Kalau lagi capek dan gak ada kerjaan mudah ngantuk)
3 AB (tergantung kehendak)
4 A (tergantung aturan dan orario)

Penyakit yg mudah menyerang :
A (stress, majenun/linglung)
B (lemah terhadap virus influenza, paru-paru)
O (gangguan pencernaan dan mudah kena sakit perut)
AB (kanker dan serangan jantung, mudah kaget)

Apa yg perlu dianjurkan agar tetap sehat :
A (Krn terlalu perfeksionis maka nyantailah sekali-kali, gak usah terlalu tegang dan serius)
B (Krn terlalu susah berkonsentrasi, sekali-kali perlu serius sedikit, meditasi, main catur)
O (Krn daya konsentrasi tinggi, maka perlu juga mengobrol santai, jalan-jalan)
AB (Krn gampang capek, maka perlu cari kegiatan yg menyenangkan dan bikin lega).


Yg paling sering kecelakaan lalu lintas (berdasarkan data kepolisian)
1 A
2 B
3 O
4 AB

Di Jepang, pernah diadakan penelitian untuk menghubungkan sifat dengan golongan darah.
percobaan dilakukan terhadap anak2 di bawah 5 tahun. Karena pada usia demikian, sifat manusia masih 'murni' dan belum banyak terpengaruh lingkungan.

Percobaan pertama:
Anak2 dikumpulkan di ruangan kelas terpisah berdasarkan golongan darah masing2
Guru masuk dan meninggalkan kardus tertutup berisi kue di atas meja, dan berkata kalau kardus tersebut tidak boleh disentuh dan baru akan dibagikan begitu guru kembali.

Beginilah reaksi masing2 kelompok:
Golongan darah A : patuh tidak di apa-apakan
Golongan darah B : begitu guru keluar, langsung dibuka dan di makan
Golongan darah O : di buka lalu di kasih tanda dibagi, ini milik siapa dan itu milik siapa
Golongan darah AB : diangkat, dikira-kira beratnya, dicium, di intip untuk mereka-reka isinya apa, tapi gak dibuka

Percobaan ke-2
Guru memberikan daun berbagai ukuran dan menyuruh mereka menyusunnya

Reaksi:
Golongan darah A : susun rapih dari kecil ke besar
golongan darah B : acak-acakan asal tersusun aja
golongan darah O : yang besar di tengan, dikelilingi yang lebih kecil, ... yang terkecil paling luar
golongan darah AB : dibuat berbagai kemungkinan pola; besar sedang, kecil, : kecil sedang lalu besar dst.

Percobaan ke-3
Tiap kelompok ditaruh di dalam satu lingkaran besar. Guru menyuruh mereka untuk tetap diam di daerah lingkaran tersebut. Begitu guru pergi :

Golongan darah A : diam di tempat, melakukan aktivitas sendiri-sendiri
Golongan darah B : begitu guru keluar, mereka langsung berhamburan keluar lingkaran
Golongan darah O : diam di tempat, bermain & mengerjakan kegiatan lain ber-sama2
Golongan darah AB : mencoba2 : keluar.. masuk.. keluar... masuk (seperti tak ada kerjaan)

Dari sana bisa dibuat kesimpulan golongan darah manusia terhadap sifatny :
Golongan darah A : patuh dengan aturan , selalu rapih dan teratur kalo buat kesalahan gak boleh ditegur langsung, harus secara halus (karena sensitif) mengerjakan sesuatu pasti sampai tuntas dan terbaik.

golongan darah B : dimarahin gak apa-apa sebentar jg dilupakan (tipe bengal?? ) kl buat sesuatu kadang suka asal jadi (no offense )

golongan darah O : pengennya jadi sentral, kalo salah boleh dimarahin dia mau terima asal jangan di depan umum, bekerja cepat dan hasilnya sedang-sedang saja.

golongan darah AB : cocok nih jadi peneliti ngerjain sesuatu jg pasti lama, karena semua diitung dulu.

Jumat, 27 November 2009

Pencegahan Agar Komputer Terhindar Virus dan Spyware

1. Hati-hati pada Attachment Email
Jangan membuka file attachment pada email yang teman teman terima walaupun dari orang yang teman teman kenal jika attachment tersebut mengandung file program dengan extension atau akhiran .exe, .pif, .bat, dan lain sebagainya. Baca dengan teliti email yang dikirim, apakah gaya e-mail sama dengan yang biasa dikirim. Terkadang email yang teman teman terima berasal dari orang sunda, tapi menggunakan bahasa inggris, rusia, cina, dll pada emailnya.

2. Pasang / Install Software Keamanan Yang Terbaru
Pastikan komputer terinstall 3 jenis software keamanan utama dan terpasang dengan setting yang otomatis mengamankan komputer, tanpa harus menyalakan terlebih dahulu. Mereka adalah anti virus untuk menangkal virus, anti spyware untuk menangkal spyware, dan firewall untuk menangkal serta memblokir serangan hacker serta koneksi dari luar. Untuk yang versi gratis dan bermutu bagus anda bisa menggunakan AVG antivirus untuk antivirus, Ad-Aware untuk antispyware dan Zone Alarm untuk program firewall. Pastikan semua update / sudah terupdate dengan definition dan patch terbaru yang memperkecil peluang virus dan spyware varian baru melakukan infeksi pada pc atau laptop teman teman. Jangan lupa pula untuk menjalankan scan pada komputer secara berkala untuk membunuh virus dan spyware yang baru menginfeksi.

3. Jangan Gegabah Menginstall Software
Hati-hati terhadap software yang teman teman install baik yang beli dari cd bajakan di toko-toko cd, dari download di internet, dari teman, dan lain sebagainya. Virus maupun spyware bisa saja bersembunyi pada program yang di pasang tanpa teman teman sadari. Biasakanlah untuk membackup semua file penting secara berkala pada flash disk, cd atau dvd agar bila terjadi sesuatu hal yang fatal, teman teman tidak akan kehilangan data.

4. Awasi User / Orang Lain Yang Memakai Komputer
Jika komputer teman teman dipakai oleh orang lain, pastikan dia tidak melakukan hal-hal yang dapat merugikan komputer teman teman. Teman teman dapat membuat account khusus untuk tamu / guest dengan batasan-batasan tertentu yang dapat seting sendiri. Seseorang yang mungkin tidak teman teman duga bisa saja menginstall program, mencolokkan usb atau memasukkan disket yang mengandung virus atau spyware. Bahkan bisa juga memasang dengan sengaja software mata-mata untuk merekam segala aktifitas dan password yang biasa teman teman gunakan.

5. Waspada Selalu
Jika merasa bahwa ada sesuatu yang tidak beres pada komputer, segera putuskan dan cabut sambungan koneksi internet ataupun jaringan network lan. Kemudian jalankan anti virus, anti spyware dan cek firewall apakah sudah berjalan dengan baik dan semestinya. Apabila teman teman mendapatkan pertanyaan untuk menginstall software dari situs yang tidak jelas tolaklah mentah-mentah. Ikuti perkembangan update patch atau tambalan lubang keamanan pada setiap software yang terpasang dan mendapatkan akses internet pada program firewall.
Perbaikan Komputer Yang Terinfeksi Virus dan Spyware

1. Matikan Internet dan File Sharing Jaringan Network
Jika komputer terhubung dengan jaringan lokal atau internet, segera putuskan dan bila perlu cabut, untuk memastikan 100% benar-benar tidak terkoneksi. Terkadang virus dan spyware memanipulasi komputer sehingga seolah-olah sudah tidak terhubung lagi dengan jaringan luar.

2. Update dan Scan
Langkah pertama untuk perbaikan jika teman teman merasa ragu-ragu ataupun merasa yakin bahwa komputer teman teman terserang virs atau spyware adalah melakukan update. Update dapat dilakukan baik melalui download internet maupun secara offline jika memiliki filenya dari orang lain. Setelah terupdate dengan definition yang baru maka sebaiknya langsung melakukan scanning untuk segera menyingkirkan virus yang ditemukan.

3. Aktif Pada Komunitas Mailing List / Forum Tentang Keamanan Komputer
Semakin banyak bergabung dengan komunitas komputer, maka semakin banyak orang yang akan membantu teman teman jika sedang dalam masalah. Jangan takut dan malu untuk menanyakan masalah yang teman teman hadapi biarpun masalah itu sepele. Gunakan nama samaran jika perlu. Di luar sana terdapat banyak orang yang mungkin pernah mengalami hal yang sama dengan teman teman. Di samping itu mungkin akan mendapatkan tips jalan pintas, solusi, saran, dan sebagainya dari komunitas tersebut. Biasanya virus dan spyware yang terbaru juga dibahas pada komunitas tersebut.

4. Format Harddisk Jika Tidak Ada Jalan Keluar
Jika semua cara telah dijalani dan tidak ada yang memberikan solusi yang memuaskan teman teman dapat mengambil jalan pintas terakhir, yaitu dengan memformat ulang hard disk. Pastikan data yang penting bagi teman teman sudah ada cadangannya pada medium lain yang tidak terinfeksi virus, spywre serta program jahat lainnya. Kemudian format hard drive teman teman dan install os dan prgram aplikasi yang biasa dipakai. Setelah semua ok, maka copy kembali file-file penting teman teman pada komputer yang fresh tersebut.

5. Jangan Sembarang Menginstall Game / Aplikasi
Bagi para temen temen gamers yang mau install game / aplikasi buat pc,
kalian harus tau dulu semua hardware dalam pc yg teman teman punya,
kalau spesifikasi hardware pada CPU yang teman teman punya lebih rendah dari pada yang dibutuhkan untuk menginstall game / aplikasi, maka janganlah menginstal game ataupun aplikasi itu, karena walaupun teman teman telah berhasil menginstallnya dengan sukses, game / aplikasi itu tidak dapat bekerja dengan maksimal, malah membuat PC teman teman menjadi berat alias
loading lama. Contohnya jika teman teman mau menginstall DOTA / Point Blank
agar game ini dapat bekerja secara maksimal teman teman harus memiliki vga 256MB, RAM 1GB dan Hardisk yang cukup untuk menginstal game ini.
Waspadai Sistem Wireless di Rumah Sakit
________________________________________
Berita mengenai kemuculan system wireless mungkin tidak selalu menguntungkan. System wireless yang digunakan di banyak rumah sakit untuk menjaga peralatan medis tetap berjalan di mana saja, dapat menyebabkan kematian mendadak bagi pasien. Menurut laporan peneliti minggu lalu, penggunaan system wireless di rumah sakit dapat menimbulkan gejala susah bernafas dan kerusakan mesin dialysis ginjal sehingga pihak rumah sakit perlu mengadakan tes untuk keamanan pasien dan rumah sakit sendiri.

Beberapa microchip dari system yang selama ini digunakan pihak rumah sakit memang telah mendapatkan pujian karena keamanannya terhadap pasien. Namun, sebaiknya pihak rumah sakit tidak terlena dengan adanya microchip tersebut. Hal ini dikarenakan, menurut penelitian, system wireless akan mengirimkan gelombang radio yang dapat mengganggu peralatan medis di rumah sakit seperti respirator, mesin dialysis ginjal, dan alat-alat lain. Peneliti menemukan masalah dalam 123 tes yang mereka lakukan dalam unit intensif di rumah sakit Amsterdam, dan ketika itu pasien tidak menggunakan peralatan rumah sakit. Gelombang elektromagnetik terjadi sekitar 30% dari tes ketika alat microchip dalam berbagai tipe peralatan medis wireless ditempatkan dalam jarak satu jengkal kaki dari mesin-mesin di rumah sakit.

Sistem wireless di rumah sakit tersebut memiliki kemungkinan berbahaya bagi pasien sekitar 20%, termasuk breathing machines yang tiba-tiba mati, mechanical syringe pumps yang tiba-tiba berhenti mengirim pengobatan hingga menyangkut hati pasien yang ikut terganggu.

Sistem wireless sendiri sebenarnya berguna untuk menjaga peralatan medis dan mengalokasikan alat medis secara cepat di mana saja dalam rumah sakit sekaligus mencegah pencurian, seperti mesin pengetes ginjal dan mesin yang ada di bagian bedah. Sistem wireless tersebut juga dapat digunakan untuk mencegah pemalsuan obat dengan cara menempelkan microchip di container obat dan mencegah kesalahan penggunaan obat dengan menjaga kesterilan alat ketika pembedahan.

Dr. Erik Jan van Lieshout, seorang pengamat spesialis dari Akademi Pusat Kesehatan Universitas Amsterdam, mengungkapkan, hal mengenai system wireless ini harus benar-benar diperhatikan pihak rumah sakit mana saja, terutama sebelum menggunakannya harus dites dulu demi keselamatan para pasien.

Khasiat Lari Pagi atau Jogging

Melakukan jogging secara teratur memberikan manfaat bagus buat kondisi fisik dan kesehatan lainnya. Jogging juga memberikan kesenangan secara fisik dan mental.

Keuntungan Jogging
Jogging memberikan keuntungan tetap bagi keseluruhan kesehatan setelah dilakukan. Efek-efek dari jogging adalah:

1. membuat jantung kuat, dimana semakin memperlancar peredaran darah dan pernafasan;

2. Mempercepat sistem pencernaan dan membantu Anda menyingkirkan masalah pencernaan;

3. Menetralkan depresi;

4. Meningkatkan kapasitas untuk bekerja dan mengarahkan pada kehidupan yang aktif;

5. Jogging membantu Anda membakar lemak dan mengatasi kegemukan;

6. Kalau Anda bermasalah dengan selera makan, jogging membantu Anda memperbaikinya;

7. Jogging mengencangkan otot kaki, paha dan punggung;

8. Membuat tidur lebih nyenyak.



Kesenangan Yang Didapat Dari Jogging
Jogging juga dapat memberi Anda kesenangan secara fisik maupun mental. Apabila jogging dilakukan dengan benar, Anda tak akan merasakan kelelahan saat Anda telah menyelesaikan satu tur lebih dari yang Anda lakukan sebelumnya. Anda juga mendapat manfaat dengan merasakan nyaman di otot selama jogging dan setelahnya.

Anda akan merasakan angin lembut yang bertiup disekitar tubuh Anda, juga dapat mendengarkan suara burung berkicau, suara air yang mengalir, atau suara ombak di laut (jika Anda melakukannya di tepi laut). Selama jogging Anda juga dapat merasakan perasaan senang
Pakaian Dan Sepatu
Pakaian yang Anda kenakan harus sesuai dengan udara saat itu. Saat udara hangat, celana pendek dan t-shirt cukup nyaman untuk dikenakan. Namun, jika Anda melakukan rute yang jauh tak ada salahnya membawa pakaian ekstra di tas kecil, untuk berjaga-jaga jika udara jadi buruk. Pilih pakaian yang dapat memberikan ventilasi bagus, hindari yang penuh jahitan, bertepi tajam atau yang membungkus dengan ketat. Sedang untuk sepatu, kenakan yang lembut dan nyaman, tapi dengan bentuk yang pas dan cocok di kaki. Pilih yang alasnya dapat ditekuk dengan lentur dalam pergerakan kaki Anda tapi cukup mendukung saat terhentak dengan tanah, sehingga tidak membuat Anda terpeleset.
Rute Dan Sesi Jogging
Jogging dapat ditempuh dalam berbagai cara : Jarak yang panjang antara 2-20 km dalam kecepatan biasa; Jarak 3-6 km dalam kecepatan tinggi; Jogging dengan kecepatan sedang ditempuh dalam 4-8 kg.

Bagaimana Melakukan Sesi Jogging

Anda sebaiknya bergerak dengan lambat dengan usaha kecil yang pertama dalam beberapa ratus meter untuk pemanasan otot anda. Lalu perlahan-lahan tambahkan kecepatan Anda. Kalau Anda sudah melakukan setengah rute, Anda bisa berlari lebih cepat sesuai kemampuan Anda. Jika rute cukup panjang, Anda bisa mengambil dua atau tiga dorongan dengan kapasitas yang hampir penuh. Untuk jarak ratus meter terakhir lambatkan gerakan lari Anda.

Peregangan Tubuh Dan Setelah Beberapa Sesi

Sangat disarankan untuk melakukan peregangan sebelum melakukan sesi jogging, dan bukan hanya pada otot kaki Anda, tapi juga keseluruhan tubuh, lakukan selama 2 menit sebelumnya dan 3-4 menit setelahnya.

just share...

Daftar HotSpot di Jakarta :
1. Bakmi Keriting Restaurant
Jl. Jend Sudirman Kav 1 Wisma BNI 46 Jakarta 10220

2. Fashion Cafe
Jl. Jend Sudirman Kav 1Wisma BNI 46 Jakarta 10220

3. Food Court Restaurant
Jl. Jend Sudirman Kav 1Wisma BNI 46 Jakarta 10220

4. Java Bay Cafe
Jl. Jend Sudirman Kav 1 Wisma BNI 46 Jakarta 10220

5. Mall - Plaza Senayan
Jl. Asia Afrika 8 Plaza Senayan Jakarta 10270

6. Marche Moven Pick Restaurant
Jl. HR Rasuna Said Kav X-0, Graha Surya Internusa Lt Dasar Jakarta 12950

7. Grand Melia Hotel
Jl. H. R. Rasuna Said Kav X-0, Hotel Grand Melia Jakarta 12950
update: sudah tidak gratis, Rp 75.000 / 2 jam (trims Kukuh)

8. Millenia RatuPlaza
Jl Jenderal Sudirman RatuPlaza eMall, 4th floor Jakarta 10220

9. Mall - Telkom Teleshop
Mall Taman Anggrek Jakarta Barat

10. Harris Hotel Tebet Jakarta
Jl. Dr Saharjo 191 Jakarta Selatan

11. Jakarta Convention Center
Jl. Gatot Subroto Senayan Jakarta Selatan

12. Mojo Cafe
Mangga Dua Square Level 3, Next to Surya Cinema Jakarta kota

13. Cyber Cafe
Orion Dusit Lantai Dasar. Jakarta Kota

14. Office - Istana Negara
Pers Room 1 President Office Jakarta Pusat

15. Office - Telkom
Jl. Gatot Subroto Graha Citra Caraka Jakarta Pusat

16. Dunkin Donat Pusat
Jl. Hayam Wuruk dekat dengan Wisma Hayam Wuruk Jakarta Kota

17. Plaza Semanggi. Lantai 1 dan lantai 2 dan Food court area
Jl. Jendral Sudirman Jakarta Selatan

18. Oma Sendok
di jalan Empu Sendok No. 45, Senopati keb baru Jakarta Selatan.

19. Bakoel koffie,
Bellaggio, Mega Kuningan.

20. BizNet Cafe,
Mega Kuningan

21. Delights cafe,
Jalan Kemang Raya, Kemang Jakarta Selatan.

22. Cafe Aksara Bookstore,
Kemang, Jakarta Selatan.

23. Restoran Hotel Grand Flora,
Kemang, Jakarta Selatan.

24. Cafe Lokananta,
Panglima Polim Selatan, Jakarta Selatan.

25. BAKWAN ECETERA
Jl. Benda No. 89, Kemang - Jakarta Selatan,

26. Mal Pondok Indah II,
mulai lantai paling bawah hingga ke lantai atas (foodcourt) khusus hari kerja.

27. Depok Town Square (Foodcourt)

28. ZOE Cafe, Depok